Salud mental en el trabajo: Qué es y factores de riesgos

El trabajo es mucho más que una simple fuente de ingresos, ya se ha demostrado científicamente que tiene el poder de incidir directamente en la salud física y mental del trabajador. A diario las personas pasan gran parte del día en el trabajo, es más si contabilizamos las horas, compartimos más con nuestros compañeros de trabajo que con la propia familia. No en vano en muchos trabajos los compañeros se convierten en grandes amigos. 

El entorno laboral con sus condiciones de trabajo, carga de responsabilidades y relaciones interpersonales juegan un papel crucial en nuestro bienestar psicológico. Es así como factores como el estrés constante, la sobrecarga de funciones y un ambiente tóxico puede desencadenar deterioros a la salud, que afectan el rendimiento laboral y la calidad de vida.

¿Qué es la salud mental en el ámbito laboral?

Se trata del equilibrio psicológico, emocional y social de los trabajadores deben de tener en su entorno laboral. El empleado que tiene buena salud mental se enfrenta mejor al estrés diario, y puede cumplir con sus tareas sin sentir una presión abrumadora. Además, mantiene una relación saludable con sus compañeros y directores. 

Dicho concepto se aplica mucho más allá de la ausencia de trastornos como la ansiedad y depresión. Se refiere a la capacidad del empleado de sentirse valorado, motivado y satisfecho de su rol dentro de la organización. Un entorno de trabajo saludable facilita la productividad y el crecimiento profesional.

Factores de riesgos para la salud mental en el trabajo

Entre los diversos factores que afectan la salud del entorno laboral tenemos las siguientes: 

1. Carga laboral excesiva

El exceso de volumen de trabajo que sobrepasa las capacidades individuales, tiende a generar estrés y agotamiento. Cuando la ejecución de dichas actividades es poco realista el trabajador suele sentirse abrumada y desmotivado

2. Ambiente laboral tóxico

Las relaciones interpersonales entre los empleados son fundamental.  Un entorno de trabajo viciado con energías negativas, conflictos, malos entendidos, envidias, acoso laboral o la falta de empatía entre los compañeros puede desencadenas problemas emocionales graves. 

3. Falta de reconocimiento y valoración

Cuando un empleado siente que sus esfuerzos y logros pasan desapercibidos, de inmediato su motivación y ganas de hacer bien su trabajo disminuye. La falta de reconocimiento laboral perjudica la autoestima, puede ocasionar desilusión y desinterés laboral. 

4. Inseguridad laboral

El miedo a perder el empleo o la incertidumbre sobre el destino futuro de la empresa ocasiona ansiedad. La estabilidad laboral es fundamental para la tranquilidad emocional del empleado. 

5. Mala organización del tiempo

La falta de equilibrio entre la vida laboral y personal puede ocasionar desgaste emocional. Un trabajo que invade el tiempo de descanso o impide la desconexión después de la jornada laboral afecta el bienestar general.

¿Qué dice la OMS sobre la salud mental laboral?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado que existe una relación significativa entre la salud mental y la vida laboral. Los factores de riesgo am ámbito psicosocial en el trabajado incluye el exceso de trabajo, la discriminación, el acoso laboral, la falta de autonomía, etc.

Como medida para abordar la problemática la OMS considera que las empresas deben implementar las siguientes medidas:

• Crear y mantener un ambiente de trabajo saludable, donde todos sus trabajadores se sientan respetados y apoyados tanto de sus compañeros como de los superiores.
• Fomentar el equilibrio entre trabajo y vida personal para reducir el estrés.
• Capacitar al personal en la identificación y manejo del estrés laboral.
• Brindar apoyo psicológico y asesoramiento para los empleados que lo necesiten.

Estadísticas de la OMS sobre la Salud Mental en el Trabajo

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental laboral es un problema crítico. Algunas estadísticas son

• Depresión y ansiedad: Se estima que los trastornos relacionados con depresión tienen un valor aproximado en la economía mundial de 1 billón de dólares al año, en pérdidas de productividad en los empleados
• Ambientes laborales tóxicos: El estrés en el trabajo, la sobrecarga de tareas contribuyen al desarrollo de enfermedades mentales.
• Prevención: La OMS afirma que la implementación de programas de salud mental puede aumentar la productividad laboral un 20%

Impacto universal: Se estima que alrededor del 15 % de los empleados a nivel mundial han padecido de algún trastorno mental diagnosticado

¿Cómo saber si mi trabajo está afectando mi salud mental?

En la empresa es muy importante detectar si el trabajo que se desempeña está afectando el bienestar mental del empleado. Se pueden identificar las siguientes señales de alerta:

1. Cambios emocionales y psicológicos

• Constante sensación de agotamiento mental, que no desaparece así descanses
• Sentimiento de ansiedad y estrés, que se mantienen así estés fuera del horario de trabajo
• Falta de motivación laboral y una sensación permanente de insatisfacción.
• Cambios repentinos de humor frecuentes, personalidad irritable y sensación de tristeza sin una causa aparente.

2. Síntomas físicos

• Dolores de cabeza frecuente, tensión en el cuerpo, con particularidad en la zona del cuello y la espalda.
• Insomnio o dificultad para dormir
• Problemas digestivos y gastrointestinales, hinchazón del estómago y gases

3. Impacto en la vida personal

• Dificultad para desconectarse del trabajo, no deja de pensar en las actividades laborales pendientes por realizar incluso en días no laborales o fines de semana.  
• Pérdida de interés en actividades recreativas como visitar el parque, hacer ejercicios, comer con amigos, entre otros.
• Aislamiento social o recurrentes conflictos en relaciones personales debido a la gran carga de estrés laboral.

4. Desempeño en el trabajo

• Dificultad para tomar decisiones y falta de concentración
• Disminución de productividad, y aumento de errores en el trabajo
• Sensación constante de sentir una carga pesada de responsabilidades.

¿Cómo cuidar mi salud mental en el trabajo?

El objetivo de cualquier empleado es proteger su salud mental. Se necesita mantener un equilibrio entre la vida personal y profesional. Algunos consejos son los siguientes:

1. Establecer límites

• Fijar un horario de trabajo y respetarlo.
• No responder correos o mensajes fuera del horario laboral.
• Decir "no" cuando se sienta que la carga de trabajo es muy excesiva.

2. Organización de tiempo

• Priorización de las actividades y uso de herramientas digitales como agendas o aplicaciones.
• Hacer una pausa corta cada 90 minutos para reducir la sensación de estrés.
• Las tareas grandes o complicadas se deben dividir en pasos para evitar la sentirse abrumado

3. Ambiente laboral positivo

• Mantener una excelente comunicación con tus compañeros y jefes
• Buscar apoyo especializado si te sientes trabajando en un ambiente tóxico
• Practicar el trabajo en equipo y la empatía

4. Cuida el bienestar físico y mental

• Dormir entre 7-8 horas diarias.
• Realizar actividades físicas con regularidad, incluso hasta ejercicios de pequeños estiramientos en el trabajo
• Practicar respiración profunda y la meditación.

5. Pide ayuda

• Acudir a un profesional cuando se siente que el estrés laboral sobrepasa los límites.
•  Comunicarle a tu jefe o superiores como se siente y sobre opciones de apoyo psicológico.

¿Qué puedo estudiar si me gusta el área de la salud mental en el trabajo?

Para aquellas personas que sienten interés por desempeñarse en el área de la salud mental en el ámbito laboral. Lo más apropiado es recurrir a una institución de prestigio internacional como lo es El Centro Europeo de Postgrado CEUPE. Con sus diversas opciones de formación, te van a ayudar a desarrollar habilidades para mejorar y asegurar el bienestar de los empleados en una empresa.  A continuación, las opciones de estudios enfocadas en Recursos Humanos:

MBA - Especialidad en Recursos Humanos

El MBA Especialidad de Recursos Humanos es el programa ideal para las personas que desean una formación integral enfocada en la gestión empresarial y el talento humano. Se aprende de liderazgo, estrategias de retención, motivación y desarrollo del personal. En especial se enfoca en crear un ambiente laboral saludable para aumentar la productividad y el bienestar mental de los empleados.

Diplomado en Dirección de Personal

Tiene como finalidad adquirir conocimientos en la gestión de equipos y la dinámica organizacional. El Diplomado en Dirección de Personal  es una herramienta clave para promover un entorno laboral positivo. Se enfoca en áreas como el liderazgo, comunicación efectiva, gestión del clima laboral y demás elementos que forman parte del bienestar psicológico.  

Posgrado en Gestión Laboral y Recursos Humanos

El Posgrado en Gestión Laboral y Recursos Humanos se centra en la práctica de la normativa laboral, resolución de conflictos entre los empleados y la gestión del talento. Es un programa ideal para las personas que desean manejar estrategias de recursos humanos, para mejorar la salud mental del personal y aumentar su desempaño por el bienestar de la empresa.

Máster en Dirección y Gestión de Recursos Humanos

Pero, si tú lo que buscas en una avanzada en la gestión del capital humano, la mejor alternativa es el Máster en Dirección y Gestión de Recursos Humanos. Se enfoca en desarrollar habilidades y conocimiento para evaluar el desempeño de los empleados. Crea programas de bienestar laboral enfocados en reducir el estrés y motivar a los trabajadores.

En resumen, la salud mental de los trabajadores es un pilar fundamental para el bienestar de la empresa, ya que unos empleados saludables son más productivos y dan lo mejor de sí. Es importante prevenir trastornos. La salud mental no es un lujo sino una necesidad, que de allí depende el éxito o el fracaso de cualquier empresa.