Psicobiología de la ansiedad y técnicas de afrontamiento

Título: Psicobiología de la ansiedad y técnicas de afrontamiento

Día: 21/06/2022

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En la actualidad, la ansiedad juega un importante papel en la vida de las personas, ya que se presenta de manera frecuente en sus vidas. Este mecanismo biológico de defensa y preparación del cuerpo para la acción supone una herramienta necesaria y adaptativa. Pero, en ocasiones, puede presentarse de manera desmedida o ante escenarios condicionados, lo cual ocasiona un grave malestar a quien lo padece.

La ansiedad implica una constante sensación de amenaza y suele ir asociada de preocupaciones constantes. Conocer estos mecanismos y las técnicas que permiten detectar y reducir su sintomatología, es esencial para lograr bienestar y mostrarse adaptativo frente a las dificultades del día a día.

En las bases biológicas de la ansiedad encontramos la activación del sistema nervioso simpático. A nivel cerebral se ven implicados circuitos en los que media la amígdala. La amígdala es la gran sede de la detección de amenazas de nuestro organismo, por eso se activa ante la presencia de estímulos disparadores. En situaciones de pánico se da el llamado “secuestro de la amígdala”. Esto supone que las sedes más instintivas de nuestro cerebro toman el control prefrontal y la persona no es capaz de reaccionar con planificación y autocontrol ante las demandas del contexto.

Técnicas de detección, psicoeducación, parada de pensamiento, y reestructuración cognitiva pueden ayudar a lidiar y reducir estas respuestas desadaptativas que se presentan en situaciones de ansiedad patológica.

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